La filosofia Ikigai
Il concetto di Ikigai è un principio cardine dello stile di vita giapponese. Si tratta di una parola che può essere tradotta come "ragione di essere" o "motivo per cui ci alziamo al mattino". In Giappone, l’Ikigai è visto come la chiave per una vita lunga e felice. Questo concetto si basa sulla congiunzione di quattro elementi fondamentali: ciò che amiamo, ciò di cui il mondo ha bisogno, ciò per cui possiamo essere pagati e ciò in cui siamo bravi. La sovrapposizione di questi elementi crea il nostro Ikigai personale.
Secondo Ken Mogi, neuroscienziato giapponese e autore del libro "Il piccolo libro dell’Ikigai", il concetto non si limita a grandi passioni o obiettivi di vita, ma si estende anche alle piccole gioie quotidiane. Mogi sottolinea che trovare il proprio Ikigai può portare a una vita più soddisfacente e appagante. Per i giapponesi, identificare e perseguire il proprio Ikigai è una pratica che porta non solo soddisfazione personale, ma anche una connessione più profonda con la comunità e l’ambiente circostante.
L’importanza della dieta equilibrata
Un altro principio fondamentale dello stile di vita giapponese è l’importanza attribuita a una dieta equilibrata. La dieta tradizionale giapponese, conosciuta come Washoku, è stata riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio culturale immateriale dell’umanità nel 2013. La dieta giapponese è ricca di pesce, verdure, riso e soia, ed è caratterizzata da metodi di cottura semplici che preservano il sapore naturale degli ingredienti.
Gli abitanti dell’isola di Okinawa, in particolare, sono famosi per la loro longevità, spesso attribuita alla loro dieta ricca di verdure, pesce e tofu, con un consumo moderato di carne. Secondo uno studio condotto dall’Istituto Nazionale di Salute e Nutrizione del Giappone, il tasso di obesità in Giappone è inferiore al 4%, uno dei più bassi tra i paesi sviluppati, grazie a queste abitudini alimentari salutari. La dieta giapponese non solo promuove la salute fisica, ma è anche un elemento centrale nella promozione di uno stile di vita equilibrato e armonioso.
La pratica del movimento quotidiano
Il movimento quotidiano è un altro pilastro fondamentale dello stile di vita giapponese. In Giappone, la pratica di esercizi fisici leggeri come il "rajio taiso" (ginnastica radiofonica) è comune, e molte persone preferiscono camminare o andare in bicicletta piuttosto che utilizzare mezzi di trasporto motorizzati. Questa abitudine non solo contribuisce a mantenere una buona forma fisica, ma è anche un’opportunità per rilassarsi e connettersi con la natura.
Le statistiche mostrano che il 98% degli studenti giapponesi cammina o va in bicicletta a scuola, mentre solo il 13% degli studenti americani fa lo stesso. La cultura del movimento è radicata nella società giapponese fin dalla giovane età, contribuendo a creare una popolazione complessivamente più sana e attiva. L’attività fisica regolare non solo migliora la salute fisica, ma è anche considerata essenziale per il benessere mentale e spirituale.
La connessione con la natura
Un altro aspetto cruciale dello stile di vita giapponese è la profonda connessione con la natura. I giapponesi nutrono un profondo rispetto per l’ambiente naturale, che si riflette in varie pratiche culturali e stili di vita. Questa connessione si manifesta attraverso attività come lo "shinrin-yoku" o "bagno nella foresta", una pratica di immersione nella natura che è stata dimostrata scientificamente per ridurre lo stress e promuovere il benessere generale.
Un rapporto del Ministero dell’Ambiente giapponese del 2020 ha rilevato che l’84% della popolazione giapponese partecipa regolarmente ad attività all’aperto, sottolineando l’importanza del contatto diretto con la natura nella vita quotidiana. L’apprendimento e la comprensione dei cicli naturali sono parte integrante dell’educazione giapponese, contribuendo a un senso di responsabilità ambientale e sostenibilità a lungo termine.
La cultura del rispetto e della cortesia
Il rispetto e la cortesia sono valori profondamente radicati nella cultura giapponese e costituiscono un principio fondamentale dello stile di vita del paese. Sin dall’infanzia, i giapponesi sono educati a essere rispettosi verso gli altri e a praticare la cortesia in tutte le interazioni sociali. Questo si manifesta in una serie di comportamenti, tra cui l’inchino come forma di saluto, l’uso di un linguaggio formale e rispettoso e una forte enfasi sulla cooperazione e l’armonia.
Questa cultura del rispetto non si limita alle interazioni umane, ma si estende anche agli oggetti e all’ambiente. Ad esempio, il concetto di "mottainai" esprime rimpianto per lo spreco e promuove l’uso responsabile delle risorse. La pratica del rispetto e della cortesia crea un ambiente sociale armonioso, favorendo relazioni positive e una comunità coesa.
Il concetto di minimalismo
Il minimalismo è un altro aspetto distintivo dello stile di vita giapponese. Questo concetto si riflette sia nell’architettura che nella vita quotidiana, dove l’essenzialità e la semplicità sono apprezzate come vie per raggiungere la pace interiore e la chiarezza mentale. Marie Kondo, esperta di riordino e autrice del libro "Il magico potere del riordino", ha reso famoso nel mondo il metodo giapponese di decluttering. Kondo sostiene che il riordino e l’eliminazione dell’eccesso possono portare a una vita più felice e soddisfacente.
In Giappone, il minimalismo non è solo una tendenza estetica, ma una filosofia di vita che incoraggia le persone a concentrarsi su ciò che è veramente importante. Questo approccio è visibile in molti aspetti della cultura giapponese, dalla disposizione degli spazi abitativi ai rituali quotidiani. Abbracciare il minimalismo può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e promuovere un senso di equilibrio e armonia.
La ricerca della felicità attraverso la semplicità
Infine, un principio centrale dello stile di vita giapponese è la ricerca della felicità attraverso la semplicità. I giapponesi credono che la felicità non derivi necessariamente dal possesso di beni materiali, ma piuttosto dall’apprezzamento delle piccole cose e delle esperienze quotidiane. Questo approccio si riflette nel concetto di "wabi-sabi", che celebra la bellezza dell’imperfezione e della transitorietà.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha classificato il Giappone tra i paesi più felici del mondo, con un’aspettativa di vita media di 84 anni. Questa felicità e longevità possono essere attribuite, in parte, alla capacità di trovare gioia nelle semplicità della vita. Gli individui sono incoraggiati a vivere nel presente, a godere della compagnia degli altri e a coltivare la gratitudine. Questo approccio alla vita non solo promuove la felicità personale, ma contribuisce anche a una società più armoniosa e interconnessa.